伏天养生哪些禁忌不要犯？

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伏天养生忌不开窗通风、忌只吃果蔬、忌冷风对着吹、忌冷饮不离手、忌冲凉水澡、忌整天不出汗、忌情绪激动。

1、忌不开窗通风

三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调，其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

建议：每天开窗通风两次以上，每次15～30分钟。

2、忌只吃果蔬

三伏天身体出汗多，消耗大，易疲劳，没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。这样容易造成营养不够，免疫力降低，导致疾病。

建议：多吃富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等补充一定的蛋白质。出汗容易丢失维生素B ，而谷类是B族维生素的良好来源。

3、忌冷风对着吹

颈椎对着吹空调吹，易使颈部背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

建议：室内空调温度不低于26℃，肩背部不要直接对着空调，或者打个披肩。

4、忌冷饮不离手

适当吃冷饮可解暑，大量吃会伤身。冷饮会使胃粘膜下血管收缩，黏膜层变薄，出现黏膜水肿和糜烂。

建议：少量进食冷饮，宜多饮温白开水。

5 、忌冲凉水澡

人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩等一系列刺激反应。

建议：洗澡水温35～40°C为宜；洗澡时间最好控制在10～15分钟。

6 、忌整天不出汗

养生要适应大自然的规律，该出汗的时候就出汗，出汗既能带走体内毒素，又能调节体温。

建议：傍晚出门走一走，微微出汗对身体好。

7、忌情绪激动

炎炎夏日，难免会心浮气躁，生气时，血压会上升，血管及心脏部位所承担的压力比正常情况下高出3倍以上。

建议：情绪激动时，可通过转移注意力等方法来消除坏情绪，平复心情。

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